ხშირად გვესმის ფრაზა: "თუ წონის კლება გინდა, ბევრი წყალი უნდა დალიო". მაგრამ რამდენად შეესაბამება ეს სიმართლეს და რა არის რეალური სამეცნიერო ახსნა ამ პროცესის მიღმა?

ამ სტატიაში განვიხილავთ, თუ როგორ ეხმარება წყლის სწორი ბალანსი ორგანიზმს ცხიმების წვასა და ენერგიის გამომუშავებაში.

როგორ აჩქარებს წყალი მეტაბოლიზმს?

კვლევები აჩვენებს, რომ 0.5 ლიტრი წყლის მიღების შემდეგ, მომდევნო 30-40 წუთის განმავლობაში ნივთიერებათა ცვლა დაახლოებით 24-30%-ით ჩქარდება. ამ პროცესს "წყლით ინდუცირებული თერმოგენეზი" ეწოდება - ორგანიზმი ენერგიას ხარჯავს იმისათვის, რომ მიღებული წყალი სხეულის ტემპერატურამდე გაათბოს.

რამდენი წყალი უნდა დავლიოთ?

საყოველთაოდ გავრცელებული წესი "დღეში 8 ჭიქა" ყველასთვის ინდივიდუალურია. რეალური ფორმულა ასე გამოიყურება: თქვენი წონა (კგ) გამრავლებული 0.03-ზე. მაგალითად, თუ იწონით 70 კილოგრამს, თქვენი დღიური ნორმა დაახლოებით 2.1 ლიტრია.

3 რჩევა წყლის სწორად მისაღებად:

  1. დალიეთ 1 ჭიქა წყალი გაღვიძებისთანავე - ეს ააქტიურებს შინაგან ორგანოებს.
  2. მიიღეთ წყალი ჭამამდე 30 წუთით ადრე - ეს ამცირებს გადაჭარბებული საკვების მიღების შანსს.
  3. ნუ ჩაანაცვლებთ წყალს ტკბილი წვენებით ან გაზიანი სასმელებით - ისინი დამატებით კალორიებს შეიცავენ.

გახსოვდეთ, ხანდახან შიმშილის გრძნობა რეალურად წყურვილის სიგნალია. სანამ წასახემსებელს აიღებთ, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი!