BMR კალკულატორი
გაიგეთ, რამდენ კალორიას წვავს თქვენი ორგანიზმი სრული მოსვენების მდგომარეობაში ჰარის-ბენედიქტის ფორმულით.
ეს არის ენერგიის ის მინიმალური რაოდენობა, რომელიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება გადასარჩენად, თუ მთელ დღეს უმოძრაოდ გაატარებთ.
რა არის BMR?
BMR (Basal Metabolic Rate) გვიჩვენებს კალორიების იმ რაოდენობას, რომელსაც სხეული მოიხმარს ისეთი სასიცოცხლო ფუნქციების შესასრულებლად, როგორიცაა:
- air სუნთქვა
- favorite სისხლის მიმოქცევა
- autorenew უჯრედების რეგენერაცია
warning გაითვალისწინეთ
რეალური დღიური ნორმა ყოველთვის აღემატება BMR-ს, რადგან ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა (სიარულიც კი) დამატებით ენერგიას მოითხოვს.
გაიგეთ თქვენი სრული დღიური ნორმა
რადგან უკვე იცით თქვენი ბაზალური მეტაბოლიზმი (BMR), დროა გამოთვალოთ რამდენი კალორია გჭირდებათ აქტივობის გათვალისწინებით (TDEE) წონის დასაკლებად ან შესანარჩუნებლად.